Meer rust in huis begint bij rust bij jezelf

Door: Linda van Niel (lid van Mommunity Mompact als lichaamsgericht

stress- en traumacoach en ervaringsdeskundige mama met hooggevoelige, hoogbegaafde kinderen)

We willen allemaal graag een warm thuis voor ons gezin. Een plek waar iedereen zich gezien, gehoord en veilig voelt. Maar eerlijk is eerlijk:

als moeder voel je soms allesbehalve rustig. Er is altijd wel iets - een kind dat overprikkeld is of een eindeloze stroom gedachten aan to-do's

die niet stopt.

Toch begint die rust die we zo graag in huis willen… bij onszelf.

Wat er écht gebeurt als je onrust voelt

Wanneer jij gestrest of gespannen bent, reageert je lichaam automatisch.

Je ademhaling versnelt, je spieren spannen aan, je hersenen staan in de actie-stand. Je kinderen voelen dat haarfijn aan - zeker als ze

hoogsensitief of (hoog)begaafd zijn. Zij spiegelen jouw stemming.

Dat betekent niet dat je "altijd rustig" moet zijn. Het betekent dat je jouw bewustwording voor de signalen van jouw lichaam en geest mag

vergroten. En wanneer die bewustwording groeit, kan je daarop leren reageren om kalmer te worden.

Begrip en mildheid voor jezelf

Moederschap vraagt veel. En toch zijn we vaak onze eigen grootste criticus. "Ik zou kalmer moeten reageren." "Waarom lukt het me niet

gewoon even te genieten?" We willen het zo graag allemaal perfect doen waardoor we bij onszelf de druk vergroten. En dat mag en kan anders.

Mildheid begint bij erkennen dat je mens bent. Niet perfect, maar goed genoeg. Elke keer dat jij met zachtheid naar jezelf kijkt, geef je je

kinderen een krachtige boodschap mee: je mag mens zijn, met alles wat daarbij hoort.

Mijn ervaring met (hoog)begaafde of (hoog)gevoelige gezinnen

In gezinnen met hooggevoeligheid of hoogbegaafdheid is de intensiteit

vaak nog groter. Prikkels, emoties en gedachten worden sterker ervaren. Dat

maakt het des te belangrijker om zelf stevig en rustig te blijven.

Wanneer jij als moeder leert afstemmen op je eigen signalen - op tijd pauze neemt, je grenzen voelt en benoemt - leer je je kind hetzelfde te

doen. Je geeft rust door rust uit te stralen, niet door perfectie.

Zelfzorg is geen luxe

Rust bij jezelf begint bij zorg voor jezelf. Dat hoeft niet groot te zijn: het kan een wandeling zijn, een kop thee zonder telefoon of vijf minuten bewust ademen in de auto voordat je naar huis rijdt. Kleine

momenten waarin je even niet hoeft te zorgen - maar gewoon even mag zijn.

Direct toepasbare tip

De mini-check-in: neem drie keer per dag een moment in je routine (bijv. bij koffie, lunch en avondeten). Stel jezelf één vraag: "Hoe is het nu

écht met mij?"

Wat merk je op in jouw lijf? Noem het zachtjes op voor jezelf, zonder oordeel. Alleen erkennen helpt je zenuwstelsel al om te kalmeren - en dat merk je in huis terug.

--

Wil je meer tips en herkenbare inzichten over rust en mildheid in jouw gezin? Volg me dan op Instagram via @meerdanbegaafd

Warme groet,

Linda van Niel