Door: Marieke - StarSlaapcoaching (expertblogger Mommunity Oosterhout)
De feestdagen, zoals Oud en Nieuw, kunnen erg uitdagend zijn voor ouders. Het knallende vuurwerk, de feestelijke sfeer en misschien een latere bedtijd. Deze factoren kunnen invloed hebben op het slaapritme van je kind. Echter geen zorgen! Met een paar praktische tips en het vasthouden aan een goed bedtijdritueel kun je zorgen voor een rustige overgang naar het nieuwe jaar, zowel voor je kind als voor jezelf. Benieuwd? Lees verder onder de afbeelding.
Het Belang van een Bedtijdritueel
Een bedtijdritueel is de sleutel tot een goede nachtrust, ongeacht de omstandigheden. Het biedt voorspelbaarheid en zo weet je kindje dat het mag gaan slapen, wat vooral belangrijk is tijdens drukke dagen zoals Oud en Nieuw. Door een vast ritueel te volgen, hetgeen je elke avond doet voor bedtijd. Helpt jouw kindje te ontspannen en zich voor te bereiden op de nacht, zelfs als er buiten een hoop afleiding is. Denk bijvoorbeeld aan een moment samen om een boekje te lezen, een liedje zingen of gewoon even te knuffelen. Het dempen van het licht in de kamer en het herhalen van een herkenbare zin zoals "Welterusten, slaap lekker" kan ook bijdragen aan een gevoel van veiligheid en rust. Juist tijdens Oud en Nieuw, wanneer het buiten onrustiger is dan normaal, kan een vertrouwd bedtijdritueel een houvast bieden. Hoe meer herkenbaarheid, hoe groter de kans dat je kind zich prettig voelt en makkelijker in slaap valt.
Slapen met een Baby tijdens Oud en Nieuw
Voor baby’s is regelmaat enorm belangrijk. Hoewel het verleidelijk kan zijn om ze wat langer wakker te houden, is het meestal beter om het ritme aan te houden. Een goede nachtrust is cruciaal voor hun ontwikkeling en hoe meer voorspelbaarheid je biedt, hoe beter ze slapen. Als het vuurwerk begint en je baby onrustig wordt, kan het helpen om een white noise-machine aan te zetten. Dit kan de scherpe geluiden van het vuurwerk maskeren en een rustgevende achtergrond creëren.
Houd er ook rekening mee dat je baby jouw stemming overneemt. Als jij ontspannen blijft en vertrouwen uitstraalt, voelt je baby zich veiliger. Geef gerust wat extra geborgenheid, zoals een momentje samen in de kamer, maar vermijd te veel prikkels.
Hoe Help je een Dreumes of Peuter Slapen?
Bij dreumesen en peuters speelt nieuwsgierigheid een grote rol. Ze merken dat er iets bijzonders aan de hand is en kunnen daardoor extra alert zijn. Je kunt hen geruststellen door uit te leggen wat vuurwerk is: een feestelijk spektakel dat veel geluid maakt, maar veilig is. Een eenvoudige uitleg kan al wonderen doen om angst of spanning te verminderen. Als je verwacht dat de avond langer duurt, kun je overwegen om overdag een extra middagslaapje in te plannen. Dit helpt oververmoeidheid te voorkomen, wat vaak de grootste vijand is van een goede nachtrust. Zorg er verder voor dat de uren voor bedtijd rustig verlopen. Vermijd drukke activiteiten of schermtijd, en creëer een ontspannen sfeer door samen een rustig spelletje te doen of een boekje te lezen. Breng jij jouw dreumes naar bed, zet dan ook hier het bedtijdritueel in. Zo blijft het voorspelbaar dat jouw kindje mag gaan slapen.
Wordt je peuter toch wakker door het vuurwerk? Laat zien wat er gebeurt en als alles weer rustig is kun je jouw peuter weer naar bed brengen. Ook al is het nacht, doe dan toch een bedtijdritueel, waardoor je kindje weer weet dat het verder mag slapen. Het kan ook helpen om er nog even bij te blijven zitten. Zachtjes praten of een handje vasthouden geeft je kind het vertrouwen dat alles in orde is.
Kleuters en Oud en Nieuw
Kleuters begrijpen steeds meer van wat er om hen heen gebeurt. Sommige kleuters vinden het dan ook leuk om iets langer op te blijven om een stukje van de feestelijkheden mee te maken. Als je hiervoor kiest, kun je een haalbare tijd afspreken, zoals 20:00 of 21:00 uur. Bereid ze voor door samen af te tellen naar dit moment en daarna het normale bedtijdritueel weer op te pakken.
Voor kleuters die gevoelig zijn voor harde geluiden, kunnen oordoppen of een geluiddempende koptelefoon een fijne oplossing zijn. Ook kun je met verhalen of visuele hulpmiddelen uitleggen wat de jaarwisseling inhoudt, zodat het minder spannend en mysterieus wordt.
Wat als het toch misgaat?
Het kan natuurlijk gebeuren dat je kind minder goed slaapt of wakker wordt door het vuurwerk. Dat is helemaal normaal en niet iets om je zorgen over te maken. Het belangrijkste is om zelf rustig te blijven en je kind te troosten. Geef hem of haar het gevoel dat je er bent en dat het veilig is, zonder al te veel af te wijken van je normale aanpak.
De volgende dag kun je proberen het gebruikelijke ritme weer op te pakken. Met een beetje geduld en vertrouwen komt het slaapritme meestal snel weer terug.
Tot Slot
Oud en Nieuw hoeft geen verstoring te zijn van het slaapritme van je kind. Met een goed bedtijdritueel, een kalme aanpak en wat aanpassingen aan de situatie kun je zorgen voor een fijne en rustige avond. En onthoud: een goede nachtrust is de beste manier om fris en ontspannen aan het nieuwe jaar te beginnen.
Was het nu extra laat voor je kleintje of is er niet voldoende geslapen biedt dan de volgende dag de mogelijkheid aan voor extra slaapjes.
Heb je vragen over slapen met Oud en Nieuw óf een ander slaap'probleem', laat het me gerust weten via mijn website.
Ik wens je alvast een hele fijne jaarwisseling en een heerlijk, goed slapend 2025.
Liefs Marieke
StarSlaapcoaching
Comments